מוקד שליטה פנימי ומוקד שליטה חיצוני –
מוקד שליטה הוא המידה בה אנחנו מרגישים בעלי שליטה על האירועים המשפיעים על חיינו . אנשים בעלי מיקוד שליטה פנימי נוטים להאמין שיש להם שליטה על המתרחש, למשל נוכח הצלחה/חוסר הצלחה במבחנים או בקשרים חברתיים, בעוד שאנשים עם מיקוד שליטה חיצוני מייחסים את המתרחש למשתנים חיצוניים, שאינם בהישג ידם. למוקד השליטה יש השפעה רבה על חיינו, החל באופן בו אנו מתמודדים עם לחץ נפשי וכלה במוטיבציה לקחת עליהם אחריות.
מצד אחד – היכולת שלנו למוקד שליטה פנימי מאפשרת לנו להיות אקטיביים בחיינו וכשיש קושי – להאמין ביכולת שלנו לעשות שינוי. מצד שני – יש מצבים בהם דווקא מוקד שליטה חיצוני יכול להועיל -בעיקר כאשר רמת המסוגלות של אדם בתחום ספציפי אינה גבוהה.
למשל, מי שאינו מוצלח בספורט והוא בעל מיקוד שליטה פנימי ייחס את הביצועים הספורטיביים שלו לעצמו ולא להיבטים חיצוניים, כמו ״המשחק הזה קשה מדי!״ או ״הקור לא איפשר לי להיות במיטבי״. במצבים כאלה מאוד חשוב דווקא לסייע לאנשים להבין את העניין המצבי שמקשה עליו/ה, ובהם צריך לטפל.
לאחר ההמשגה אפשר להציע למשתתפים להביא עוד מקרים שקשורים למטרה שהציבו ולהתבונן עליהם דרך מוקדי השליטה השונים.