שיטות להגברת מסוגלות
נזמין את התלמידים/ות לשתף בסיפור אישי: האם יש משהו שבעבר לא הצלחתם/ן או לא הרגשתם/ות מסוגלות והיום מצליחים או שיש תחושת מסוגלות?

יפה, מהתיאורים שלכם/ן מקודם, וגם מהסיפורים ששמענו עכשיו, אנחנו לומדים/ות שיש כל מיני שיטות שמגבירות את תחושת המסוגלות שלנו. בואו ננסה להבין מהן, ואחר-כך כדאי גם שנאמץ אותן:
● התנסות חיובית
● הצלחות קטנות שהיו לנו בתחום – פירוק משהו גדול ומאיים לרכיבים ולשלבים והצלחה בכל אחד מהם
● עקשנות ורצון להצליח
● דוגמה מאחרים שהצליחו ונתנו לנו השראה
● — דברים נוספים שעלו

נתבונן גם על תחושת חוסר מסוגלות – למה לפעמים אנחנו מרגישים/ות שאנחנו לא מסוגלים/ות? בואו נתבונן עליהן וננסה להימנע מהן:
● נכשלנו בעבר
● אין לנו במי להיעזר / חשש מלנסות לבד
● אין לנו דוגמה להצלחה בתחום
● היעד נראה בלתי אפשרי

ההשפעה הפסיכולוגית
● מסוגלות מבוססת על אמונה בעצמנו וביכולת שלנו, ולכן היא מושפעת מאוד מהיבטים פסיכולוגיים. ההיבטים האלו יכולים לעלות לנו, אבל גם להוריד לנו
● נבואה שמגשימה את עצמה/ אפקט פגימליון- תופעה פסיכולוגית לפיה תפיסה בתודעתו של האדם עשויה לשנות את המציאות, או במילים אחרות: מחשבה יוצרת מציאות. אנחנו יודעים היום לפי מחקרים שאיך שאדם תופס את עצמו, מחשבותיו ורגשותיו קשורים משפיעים מאד על חייו, והישגיו, כך לדוגמה: אם נאמין שמצב מסוים חסר סיכוי – כנראה שבתוצאה לא תהיה הצלחה רבה, וזאת בשל כך שגם לא קדמנו פעולות לשינוי המצב.
במצב ההפוך – אם נאמין שאנחנו יכולים לשנות, להצליח, שיש לנו כוחות להתמודד ולא נפחד לנסות דברים חדשים/קשים יותר – נגביר את הסיכויים שלנו להצליח (וזאת כי הרגשות וההתנהגות שלנו תרמה להצלחה).
● אפקט ההילה – תחושה של מסוגלות בתחום אחד גם יכולה לחזק את הביטחון העצמי, ולתרום לתחושת המסוגלות שלנו בתחומים אחרים. מצד שני, חוסר הצלחה בתחום אחד, עלול לגרום לנו לחשוב שלא נצליח גם בתחום אחר שאנחנו ממש ממש טובים בו

● שיתוף תלמידים/ות:
● מה הם אומרים לעצמם/ן כשמרגישים קושי/חוסר מסוגלות?
● מה אומרים להם/ן?
● איזה משפטים מחזקים את תחושת המסוגלות שלהם/ן?